Rég nem írtam, a futás már jó ideje kimarad az edzésterv szerint, de volt helyette bicaj, hosszú tempós séta. Sőt bicajtúra is. Szóval mozgok, csak az edzésterv ment messzire. Mert volt a nagyon meleg,a nagyon esős.
De ma végre befejeztem a 8. hetet, 10 km futással, 1 óra 30 perc alatt. Rég nem voltam hosszún, látszik. Pluszban még el is áztam félúton. Csodálatos :D
Szóval jön a 9. hét, ami nagyon könnyű lesz, 1 erősítés és kettő 5 km-es könnyű futás.
Utána jön a nehez hét.
2014. július 29., kedd
2014. július 8., kedd
A mérleg és én
(Vasárnap volt 42 km bicaj)
A mérleg és én örök ellenségek vagyunk, főleg amikor látványosan estek le rólam a nadrágok, de őnagysága makacsul ugyanannyit mutatott. Tán elromlott?? Megmértem máshol, ugyanannyi. Makacsul mutatta ugyanazt, mintha röhögne rajtam.
Vettem egy centit és láss csodát, a centik fogytak erőteljesen, azóta alig nézek rá a mérlegre, a fotel alatt lapul támaszként, mivel a fotel egyik lába kiesett.
Nah de ma kiváncsi voltam, ráálltam és voááálááá az eddig beégett szám helyett -3 kiló ^^
Csak elindulok én azon a jóféle lejtőn.
(Amúgy ma 24 km bicaj volt tervezve, de a vihar elvitte, este meg mire hazaértem, nem pótoltam be se azt, se helyette a futást *dáá-dááá magamnak)
A mérleg és én örök ellenségek vagyunk, főleg amikor látványosan estek le rólam a nadrágok, de őnagysága makacsul ugyanannyit mutatott. Tán elromlott?? Megmértem máshol, ugyanannyi. Makacsul mutatta ugyanazt, mintha röhögne rajtam.
Vettem egy centit és láss csodát, a centik fogytak erőteljesen, azóta alig nézek rá a mérlegre, a fotel alatt lapul támaszként, mivel a fotel egyik lába kiesett.
Nah de ma kiváncsi voltam, ráálltam és voááálááá az eddig beégett szám helyett -3 kiló ^^
Csak elindulok én azon a jóféle lejtőn.
(Amúgy ma 24 km bicaj volt tervezve, de a vihar elvitte, este meg mire hazaértem, nem pótoltam be se azt, se helyette a futást *dáá-dááá magamnak)
2014. július 2., szerda
Hidegecske-melegecske
A viharok áthúzták a számításaimat, vasárnap akartam befejezni a 6. hetet, nem sikerült.
Hétfőn is esett, így ott se volt semmi.
Kedden 24 km tekerés volt.
Szerdán végre letudtam a 6. hetet. 9,7 km futás volt edzésterv szerint, nekem 10,6 km lett (kettő szigetkör). Plusz 8 km bicikli, mert valahogy oda is kell jutni, meg vissza.
Nem mondom nem volt egyszerű, pedig direkt 6 egység helyett 4 egység inzulint adtam reggelihez, így 9,2-vel indultam étkezés után 1 óra 15 perccel kb.
Az első kör ment is, energia pipa, szőlőcukor nem kellett,a kútaknál ittam.
De a második kör eléggé katasztrófa lett, vagy nagyon akartam futni, de akkor meg kifáradtam, hogy már tudjam le, vagy csak lassan mentem, akkor meg gondolkoztam, hogy miért nem futok gyorsabban.
Nagy örömömre se lábfájás, zsibbadás, görcsölés nem volt, se a fenekemben nem éreztem, hogy kellemetlen.
Végül a 9,7 km 1 óra 28 perc lett. 8 perc/km-re akartam kihozni, így kb. 8 és fél perc/km lett.
Megettem vagy 8-10 db szőlőcukrot, mert esett le a cukrom, pedig direkt magasabbal indultam.
Aztán itthon meg 6,9-el értem haza. Eltelt fél óra és már 4,2-re zuhant.
Holnapután ha összejön kezdem a 7. hetes edzéstervet, most csak könnyű 20 perces futás. Ilyenkor mindig visszavesz a tempon hosszú futás után.
Végül egy kép, ez az igazi futós kép, nem az, ami a magazinokban van ;)
Hétfőn is esett, így ott se volt semmi.
Kedden 24 km tekerés volt.
Szerdán végre letudtam a 6. hetet. 9,7 km futás volt edzésterv szerint, nekem 10,6 km lett (kettő szigetkör). Plusz 8 km bicikli, mert valahogy oda is kell jutni, meg vissza.
Nem mondom nem volt egyszerű, pedig direkt 6 egység helyett 4 egység inzulint adtam reggelihez, így 9,2-vel indultam étkezés után 1 óra 15 perccel kb.
Az első kör ment is, energia pipa, szőlőcukor nem kellett,a kútaknál ittam.
De a második kör eléggé katasztrófa lett, vagy nagyon akartam futni, de akkor meg kifáradtam, hogy már tudjam le, vagy csak lassan mentem, akkor meg gondolkoztam, hogy miért nem futok gyorsabban.
Nagy örömömre se lábfájás, zsibbadás, görcsölés nem volt, se a fenekemben nem éreztem, hogy kellemetlen.
Végül a 9,7 km 1 óra 28 perc lett. 8 perc/km-re akartam kihozni, így kb. 8 és fél perc/km lett.
Megettem vagy 8-10 db szőlőcukrot, mert esett le a cukrom, pedig direkt magasabbal indultam.
Aztán itthon meg 6,9-el értem haza. Eltelt fél óra és már 4,2-re zuhant.
Holnapután ha összejön kezdem a 7. hetes edzéstervet, most csak könnyű 20 perces futás. Ilyenkor mindig visszavesz a tempon hosszú futás után.
Végül egy kép, ez az igazi futós kép, nem az, ami a magazinokban van ;)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)